Porque o exercício físico é tão importante.

A prática de atividade física é fator primordial para garantir uma vida saudável.

Manter o corpo em pleno funcionamento, controlar o peso, melhorar as funções cognitivas e musculares são alguns dos benefícios da atividade física. A atividade física deve ser praticada em intensidade adequada para cada idade evitando assim desenvolver lesões e/ou desgastes precoces.

A recomendação mínima é de 30 min\dia 5 x por semana de atividade de intensidade moderada.

O ideal é que a criança e o adolescente pratiquem todos os dias atividade moderada intensa por 1 hora.

Seguem algumas dicas para estimular as crianças e adolescentes com atividades lúdicas e ou esportivas: até 7 anos: atividades para desenvolver habilidades motoras básicas : correr, saltar, arremessar, segurar e chutar 7-10 anos: velocidade e combinação das habilidades anteriores: ciclismo e atletismo 11 anos: escolha da modalidade levando em conta o tipo e a carga do exercício físico: esportes de resistência: atletismo, ginástica, esportes com bola, salto ornamental e lutas Após o estirão de crescimento, utilizar a força: musculação, remo e esportes competitivos.